Kolesterol Gerçeğiyle Yüzleşin
İlk olarak yıllardır “düşük yağlı beslenme = sağlıklı kalp” inancı bize dayatıldı. Ancak doğal sağlık uzmanı Barbara O’Neill bu algının bilimsel karşılığını sorguluyor.
Aslında karaciğerimiz, bunu vücudun ihtiyaçlarına göre üretir. Yani dışarıdan aldığımızda , sistemin yalnızca küçük bir parçası olabilir. Ayrıca beynimiz –yağ ve kolesterolden zengin bir organ– bu maddelere adeta bağımlıdır.
Ayrıca anne sütü, doğanın en zengin kolesterol ve yağ kaynağıdır. Ve bu, bebeklerin beyin gelişimi için hayati önemdedir.
Peki buna rağmen, yıllardır bunu düşürmeye yönelik diyetler, ilaçlar ve margarin furyası ne kadar işe yaradı?
Kolesterol Zararlı mı? Bilim Ne Diyor?
Ancak hala günümüzde kalp hastalıkları hâlâ dünya genelinde bir numaralı ölüm nedeni.
Düşük yağlı diyetler,
Margarin gibi yapay yağların tüketimi,
Öte yandan kolesterol düşürücü statin ilaçlar…
Bu uygulamaların kalp sağlığını belirgin biçimde iyileştirdiğine dair kesin bilimsel kanıtlar eksik.
Üstelik birçok araştırma, bu yöntemlerin yan etkileri ve doğal yağlardan mahrum bırakmanın zararları üzerine odaklanmaya başladı.
Kalp Sağlığı İçin Gerçekten Ne Gerekli?
Öte yandan kalp sağlığını korumak, sadece “yağdan kaçınmakla” değil; doğru yağları seçmekle ilgilidir.
Barbara O’Neill’in önerdiği gibi, işlenmiş gıdalardan uzak durup doğal, besleyici yağlar tüketmek daha mantıklı bir stratejidir.
Kalp Dostu Doğal Yağlar ve Besinler:
Zeytinyağı: Antioksidanlarla doludur ve damar sağlığını destekler.
Hindistan Cevizi Yağı: Orta zincirli yağ asitleri sayesinde enerji kaynağıdır.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, ceviz, chia, keten tohumu gibi süper besinler kalbi korur.
Zencefil: Doğal anti-inflamatuar özellikleriyle öne çıkar.
Avokado: Potasyum ve sağlıklı yağların ideal kaynağı.
Omega-3 İçeren Yağlı Balıklar: Özellikle somon ve uskumru gibi balıklar kalp dostudur.
Kolesterol Vücudun Düşmanı Değil, İş Ortağıdır
Kolesterol:
Hücre zarlarının yapı taşıdır.
Östrojen, testosteron gibi hormonların sentezinde görev alır.
D vitamini üretiminde temel rol oynar.
Kısacası: Kolesterol = Hayat
Onu bütünüyle zararlı görmek, vücudun biyolojik işleyişini göz ardı etmektir.
Molena Bitkisel ile Sağlıklı Yağlara Güvenin
Molena olarak biz, doğanın sunduğu sağlıklı yağların vücudumuza dost olduğuna inanıyoruz.
Son Söz: Ezberleri Bozmanın Zamanı
Kolesterol ve doymuş yağlar hakkındaki genel kanıları yeniden değerlendirmek gerekiyor.
Kalp sağlığı için tek yol, düşük yağ değil.
Bilinçli yağ seçimi, doğal gıdalar ve hareketli bir yaşam tarzı, kalbiniz için en güçlü kalkan olabilir.
Blogu okuduğunuz için teşekkürler! Daha fazla bilgi, ürün ve bilimsel içerik için @molenabitkisel Instagram adresimizi ve web sitemizi takipte kalın.